13个强大的女性独自徒步旅行的安全和愉快的提示

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对于许多女性(和男性)来说，独自徒步旅行的想法可能是可怕的。

事实上，我们中的许多人可能都有过这样的经历:我们有一条非常想走的路，但没有人可以一起走，所以我们只是选择呆在家里。

我知道我也经历过。

但是，在参加了多次女性独自环游世界的徒步旅行后，我变得更加自信了。不仅如此，我还收集了一些独自徒步旅行的有用建议——我将在下面与你分享。

我的目标是:帮助你安全地自信地上路，即使你没有同伴。

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独自徒步旅行的好处

让我们开始这篇文章独自一人徒步旅行通过讨论为什么你可能真的想开始一个单独的徒步旅行。

如果你想知道“一个人徒步旅行很奇怪吗?”“答案是一点也不!事实上，问任何一个狂热的徒步旅行者，他们会告诉你他们经常看到人们独自徒步，因为它有很多好处。

首先，它让我们重新接触到真实的自我。

人类是与自然世界有联系的动物;然而，由于不断的电子邮件、Instagram通知和典型的现代日常生活的忙碌，我们已经失去了很多自然本能。

但是，花时间在大自然中——尤其是当我们真正能接受一切并注意到我们的周围环境时——可以帮助我们重新连接，这是一种不可思议的感觉。

这也是一个完美的时间来做一点灵魂的探索，专注地倾听我们的想法而不分心。

如果你在做决定时遇到了困难，或者有什么事情一直压在你身上，在大自然中独处一段时间可以帮助你清除干扰，让你清醒。

这让我想到了下一个独自徒步旅行的好处:更容易放手。

释放压力。的通知。再快点。待办事项列表。的义务。

然后深吸一口气，吸一口香甜的松树和芬芳的野花，然后继续徒步前进。

在训练结束的时候，你已经收获了个人的好处，你会成为一个更强壮、更独立、更自信的人——这些其实都是很普遍的独自旅行的好处!

最后，你可以完全掌控自己的时间。如果你想探索其中的许多这个世界提供了许多奇妙的徒步旅行路线您可以在您方便的时间和地点这样做。

女性独自徒步旅行小贴士

好了，既然我们已经讲过了一些独自徒步旅行的好处，让我们来探讨一些重要的建议女性单人远足．

在我个人看来，独自徒步通常是在冒险和舒适的路线选择之间取得平衡。

和生活中的大多数事情一样，这其中也有风险;然而，当涉及到如何独自远足时，有一些行之有效的策略可以帮助你灌输信心，同时也可以获得更安全的体验。

事实上，如果你曾经问过“独自徒步安全吗?”下面的建议将帮助你看到，只要你计划和准备，你真的可以成功。

1.对自己的徒步能力要诚实

你可能很想去一个疯狂的高海拔徒步旅行，或者一个能欣赏到令人惊叹的风景的技术徒步旅行，但是如果选择超出你能力范围的徒步旅行，你就会把自己置于危险之中——尤其是独自旅行的时候。

现在，如果这是一个健康的问题，你可以通过练习逐步走上更陡峭、更需要体力的路线。

然而，当涉及到像攀岩和过河这样的技术路线时，你可能想要把这些留给有人一起去的时候。

请记住，徒步旅行的路线不需要太先进，因为它太专业。这一切都取决于你自己的能力水平和舒适度。在有人陪你一起徒步之前，放弃一条小径绝对不是什么羞耻的事情。

例如，我知道很多女性都独自成功地完成了阿巴拉契亚步道(Appalachian Trail)的徒步旅行——这是世界上最长的徒步专用步道，长达2190英里;然而，这些女士都是非常有经验的徒步旅行者，对踏上这条路充满信心积极的冒险．

2.以一条热门的徒步路线为例

说到作为一个独自徒步旅行者获得自信，这是清单上最好的徒步建议之一。

许多人对独自徒步旅行的恐惧和他们可能遇到的威胁在一条有高至中等人流量的小路上完全消失了。

害怕遇到野生动物?受欢迎的步道比较嘈杂，这往往会吓跑熊和其他大型动物。

担心自己受伤无法得到帮助?在热门的步道上，其他徒步者会相对较快地来帮助你。

害怕你会迷路?你可以在更受欢迎的小道上跟随人群。

老实说，我最喜欢的一些徒步旅行都是在人口较多的小道上。事实上,马西山徒步旅行——它将带你登上纽约最高的山峰——可以360度欣赏阿迪朗达克山脉。因为它是纽约北部最好的远足地在美国，它的交通也很繁忙。

3.停留在指定的步道上

再加上最后一条独自徒步的建议，走在有标记的小道上是很重要的，原因有以下几点。

而言,独自徒步旅行安全在美国，坚持走指定的路线可以降低迷路的可能性。

此外，出于保护的原因，这也很重要，因为偏离轨道会破坏当地的生态系统，伤害或杀死动植物物种。保持追踪是很重要的一部分做一个更负责任的远足者．

4.独自徒步旅行前要了解潜在的危险

正如并非所有的步道都有相同的观点一样，它们也不都有相同的潜在威胁。以下几点需要考虑:

• 你可能会遇到什么动物?
• 你要徒步旅行的时候，路上的情况如何?
• 有技术部分吗?
• 小径标记得好吗?迷路的可能性高吗?
• 这条路线是否容易受到快速天气变化的影响?
• 有没有关于犯罪或可疑人物的报告?(我讨厌提到这一点，但这是值得注意的，我个人会完全避免这些路径)

一旦你知道了答案，你就会想要做一些关于如何最好地准备的研究。

例如，如果沿途有熊出没，可以考虑带上防熊喷雾，并在沿途制造噪音。许多独自远足的人会戴上铃铛。

虽然这些问题通常只会导致额外的准备，但也要做好准备，如果一个人徒步真的不安全的话，就取消一条路线。

例如，如果一条小路非常技术化，或者有很多陡峭的瀑布和不平的地形，最好等到你有一个徒步伙伴。

5.让你爱的人知道你将在哪里独自远足

无论你是独自徒步旅行，BOB(中国)综合体育App下载 或者独自做任何事情，让你爱的人知道你的计划是一个聪明的主意。这也是你可以实施的最重要的安全远足建议之一。

虽然当你不断地需要签到时，这有时感觉像是剥夺了你的一部分独立性，但在出现问题时，它可以成为你的救星。

还要记住，你可以为签到设置界限。

我知道如果我独自旅行时每小时发一次短信，我的家人会很高兴的，但实际上这是不可能的。不过，我会每天发一条短信告诉他们我的计划，回到酒店后再发一次。此外，如果没有服务，我会让他们知道我是否会断网。

6.带一张徒步旅行地图

仅仅因为一条小径有一个指定的名字或看起来会被标记得很好，并不一定意味着它不可能迷路。

我还发现，当我一个人的时候，我需要100%依靠自己走一条路的时候，我倾向于反思自己的直觉。

是的，你的直觉可以是一个很好的向导，但当徒步旅行时，特别是当独自徒步旅行时，地图是一个更安全的赌注。

有一张纸质地图很好，以防你的手机没电了，不过我还是喜欢在谷歌地图上预先画好我的路线。

另一个方便的工具是AllTrails App。付费版可以离线使用，但即使你用的是免费版，你也可以查看地图并让点跟着你。

专业建议:

因为很多步道的手机信号不稳定或者根本就没有，我强烈建议你在应用程序中打开你的徒步旅行，在离家前进入“导航”页面，这样你就可以在步道的起点简单地点击“开始”——即使你离线了。

7.下载登山安全应用程序

说到应用程序，有很多个人安全应用值得在你下次独自徒步旅行前下载。

我最喜欢的是凯恩能源应用，它会自动帮助你实现本指南中列出的许多独自徒步旅行的安全提示——以及更多。该应用程序的一些功能包括:

• 可下载离线远足地图
• 根据你的速度、路线距离和海拔变化计算你的预计到达时间
• 当你没有及时从徒步旅行中回来时，它会自动提醒你所爱的人，同时还会分享你预定的目的地和返回时间
• 与所爱的人分享实时位置跟踪的能力
• 众包蜂窝服务跟踪(这样您就知道在特定的路径上哪里有覆盖)

另一个很棒的独自徒步安全应用程序是应急程序，分享35种不同恶劣天气和紧急情况的紧急警报和准备建议。

8.带上独自徒步旅行的安全装备

除了应用程序之外，为了独自旅行的安全，你还需要带上一些独自旅行的必需品。其中包括:

个人安全警报。像这样的．说到这些口袋大小的警报器，你只需拉一根绳子或按一个按钮，就能让它发出比消防车更响的声音。这可以吓跑潜在的攻击者和野生动物，也是我个人最喜欢的方法之一旅游安全要点一般来说。

个人定位信标(PLB)或卫星信使。喜欢流行的Garmin inReach迷你．如果你要独自在偏远地区徒步旅行，拥有一个这些工具是关键，因为这两个工具可以帮助你在危险时发送SOS信息。只要确保检查你正在考虑的设备的覆盖地图，以确保你的特定路线被覆盖。你可以检查本指南以获得选择PLB或卫星信使的额外帮助。

闪光灯或头灯。像这样的．即使你计划在天黑前返回，最好做好准备，以防你发现自己在日落后的小道上。注意，使用iPhone手电筒是不明智的，因为它不坚固，电池很容易耗电。在这种情况下，有一个强大的备用光源是至关重要的。

记住，如果你要一个人徒步好几天，或者去一个偏远的小路，你会想要更多独自徒步旅行装备．例如，包装索尔紧急Bivy是最聪明的徒步旅行技巧和建议之一。这款拯救生命的徒步旅行配件体积小，可以作为紧急情况下的毯子或睡袋。它防水防风，明亮的橙色使它很容易被发现，即使在恶劣的天气。

9.独自徒步旅行时做好健康计划

当然，当涉及到独自徒步旅行的装备时，你也要考虑如何保持健康。这包括带一个急救箱，防晒霜，任何必要的药物，大量的食物和水。

水合作用的重要性怎么强调都不为过。脱水不仅会导致危及生命的后果，而且一旦你的身体达到了不可逆转的地步，它会使你无法继续下去。

问题是，当你感到口渴的时候仅仅喝水是不够的。相反，这里有一个总体的行动计划:

• 每小时携带大约半升水(适合在中等温度下轻松适度的远足)
• 每20分钟喝一小口

如果你要进行一次长距离的徒步旅行，沿途有天然水源，可以考虑带内置过滤系统的可重复使用水瓶(像这样的）.

记住，步道距离、徒步距离和天气条件都是影响你饮水量的因素。看看这个指南了解更多独自徒步时保持水分的深入建议。

10.知道独自徒步旅行时该穿什么

保持安全也意味着保持干燥和温和，所以穿着合适的徒步旅行服装是必不可少的。

当然，如果你是在一条短而平坦的小路上徒步，你的着装选择就不需要太多思考了;然而，如果你要开始一个中等或高级的徒步路线，几件重要的徒步服装包括:

舒适而结实的登山鞋。虽然你独自徒步应该穿什么鞋取决于步道的地形，但应该在步道底部有踏板，以防止你滑倒。另外，要考虑是否应该选择有稳固脚踝支撑的鞋子，比如中开靴或高开靴。

层。虽然确切的层数将取决于你选择的路线，但至少你需要两层——如果你遇到寒冷的条件，就需要更多。

重要:你的打底衣和袜子应该总是吸湿的，以帮助你保持干燥和温和，并防止体温过低!在任何天气条件下都是如此。

还要记住，即使刚开始的时候天气很暖和，山顶可能会更冷。此外，拥有一件内置防晒功能的轻便外套可以防止你被晒伤。

防晒保护配件。太阳镜和帽子——尤其是那些遮住后颈的太阳镜和帽子——是重要的旅行必需品。

这里有一个深入的指南徒步旅行时该穿什么．

11.记录时间，经常检查进度

为了最安全的独自徒步旅行体验，你应该坚持在白天。问题是，在享受大自然的美丽时，很容易忘记时间，发现自己跑回起点，试图赶在夕阳西下之前。

这种情况不止一次发生在我身上，相信我，这很可怕。

有一次，天快黑了，我没有意识到我实际上偏离了预定的路线，这也增加了需要在创纪录的时间内改变路线的挑战。幸运的是，我的直觉让我回到了正确的道路上，但我不建议让它单独成为你的指南。

提醒你，地图是你的朋友，无论你是一个人还是一个团队。

为了确保你不会陷入这种棘手的情况，明智的做法是研究你的步道有多长，并分配足够多的时间在白天徒步。此外，设定一个你会坚持的周转时间，不管你有多接近完成。

再一次，给自己留出额外的时间。不可避免地，你会停下来欣赏风景，吃点零食，或者拍些照片。或者你可能会掉头，需要时间来调整自己的路线。

12.徒步旅行时拍照

这是一个徒步旅行的安全提示，挽救了我的屁股很多次!

如果你读过汉斯和格莱特，你可能还记得它们会留下面包屑的痕迹，指引它们走出森林。嗯，拍照就像面包屑一样，如果你迷路了，你可以参考你的快照，帮助你找到回去的路。

这条建议在弯道和岔道处尤为重要。

例如，当徒步走大树小径约书亚树的失马矿小径在美国，部分小径被冲毁。不管怎样，我还是继续往前走，不出意外，我迷路了——不过幸运的是，我一路上一直在拍照。

在我转身之前拍摄的照片中，我注意到小路一侧有一个被丢弃的罐子，所以当我再次发现这个罐子时，我知道我又回到了以前的地方。

13.做一个步行冥想来最大化独自徒步旅行的好处

当然，把你的相机一直放在外面就违背了这个建议的目的，所以我建议你在一段笔直且标记清晰的步道中进行步行冥想，这样你就可以把相机收起来了。

如上所述，独自徒步旅行的最大好处之一是重新接触自然和自己，而散步冥想——结合了行走的身体体验和专注的冥想——是实现这一点的好方法。

Jon Kabat-Zinn说他是世界著名的冥想老师和正念减压的创始人，走着冥想有很多主要的好处，包括:

• 提高意识
• 改善睡眠质量
• 提供精神清晰
• 促进身心连接

好吧，那么你如何在独自徒步旅行时收获所有这些不可思议的好处呢?

从有节奏的步伐和呼吸慢慢走开始。走路的时候，注意周围发生的一切。你看到了什么?你注意到了哪些视觉和感官上的细节?你感觉怎么样?

和所有冥想一样，试着停留在当下。如果你走神了，就把它带回到现在，让自己沉浸在路上的气味、声音、景象和感觉中。

这可能需要一些练习，但这是将独自徒步旅行的好处最大化的好方法。

独自徒步旅行和团体

现在，在阅读了这些独自徒步的建议和技巧后，你可能仍然认为完全独自旅行不适合你;这完全没问题，再说一遍，最重要的是让你感到舒适和安全。

如果你是这种情况，我建议你加入当地的徒步旅行团体，或者通过以下公司和平台预订旅行:

• Meetup.com-加入当地的远足团体，参加远足聚会。没看到你感兴趣的吗?开始一个你自己!
• CouchSurfing-我在徒步旅行时遇到过很多CouchSurfers。
• 丽-他们提供有导游的一天徒步旅行和多日导游bob足球网址北美．
• Facebook群组-加入当地的徒步旅行团体，与其他想要去远足的人建立联系。
• 雇佣一位徒步旅行向导-你可以使用这样的平台ToursByLocals或WithLocals雇一个当地的导游和你一起远足。
• 独自徒步旅行度假-有像wow Travel和Wildland Trekking这样的旅游运营商提供小型徒步旅行，你可以作为一个单独的旅行者加入。

这种类型的远足的好处是，你可以选择社交，也可以选择独处，进行更多的独自徒步旅行(这仍然包括一个团体的安全网)。

独自徒步旅行报价

在结束本指南之前，我想分享一些我最喜欢的格言，以帮助你启发下一次独自徒步旅行:

“我们要征服的不是高山，而是我们自己。——埃德蒙·希拉里爵士

“在你生命中所走的所有道路中，一定要有一些是肮脏的。——约翰·缪尔

“独自旅行就像给我的思想洗衣服。——马克·福斯特

“徒步旅行不是逃避现实;这是现实主义。选择花时间在户外的人并不是在逃避任何事情;我们要回到属于我们的地方。——詹妮弗·法尔·戴维斯

“这与装备、鞋子、背包潮或任何特定时代的哲学无关，甚至与从A地到b地无关。这与在野外的感觉有关。”带着那种毫无理由地走好几英里，只为见证树木和草地、高山和沙漠、溪流和岩石、河流和草地、日出和日落的感觉。这种经历是强有力的和基本的。在我看来，作为一个人在野外总是有这种感觉，而且只要野外存在，它就会一直有这种感觉。——谢丽尔·斯特雷德

当然，如果你想找一本女性独自徒步旅行者写的励志书，谢丽尔·斯特雷德的野生:从遗失到发现的太平洋山脊小径是一个必读!

女性单独徒步旅行的最后提示

有很多独自旅行的利与弊——还有独自徒步旅行。

独自徒步旅行可以是一种授权的经验，真正为你打开世界。它可以帮助你重新接触大自然，增加你的自信，并克服你的徒步旅行愿望清单，因为你不再需要等待一个伙伴。

话虽如此，它并不适合所有人。

如果你发现即使执行了上面的建议，你仍然觉得独自徒步旅行不舒服，可以考虑加入当地的徒步者聚会小组或预订一次徒步旅行。这些经历真的可以提供最好的两个世界，也意味着你永远不会错过你想要体验的路线!

你有什么单独徒步旅行的建议吗?

享受这些独自远足安全提示吗?把指南钉在后面!