害怕独自旅行:22名环球旅行者如何克服他们的独自旅行焦虑

害怕独自旅行?

你不是唯一一个。

我们邀请了22位环球旅行者分享他们独自旅行最害怕的事情，以及他们是如何克服这些恐惧的。

真相:

独自度假是非常有意义的，因为你会发展与自己的关系，并了解自己真正的能力。

继续往下读，你会发现独自旅行的力量。

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单人旅行装箱单

除了你通常的旅行必需品，独自旅行者出门时不应该没有:

• 聪明的旅行伴侣防扒手服装。这些隐藏口袋的衣服确保小偷永远不会知道你带着现金、卡和贵重物品。
• 警惕个人报警．只需按下一个按钮，这个小装置就会像消防车一样大声吼叫，吓跑潜在的攻击者和动物!
• 地下酒吧隐藏口袋围巾．这些时尚的手工围巾有各种各样的图案和风格，适合所有季节。最棒的是，它们有隐藏的口袋，可以存放贵重物品(包括你的护照!)

我最喜欢的女性独自旅行目的地

独自旅行有趣吗?？当然可以，特别是如果你选择适合你兴趣的地方。考虑到这一点，我想快速分享一些我最喜欢的女性单人旅行目的地：

观看上面一分钟的视频，学习其中的9个。所有这些我都觉得自己去探索是安全的。除了国际旅游目的地，视频还展示了一些在美国最好的单人旅行．

之后，请在下方评论中分享你想添加到清单中的单人旅行目的地。

害怕独自旅行:如何独自旅行(并感到自信)

以下是22名女性旅行者和一名男性旅行者分享的关于独自旅行的恐惧，以及如何克服这种恐惧，包括必要的女性独自旅行小贴士．

当你权衡各种因素时，焦虑会慢慢袭来，这很正常独自旅行的优点和缺点，但希望是以下内容短的旅行故事帮助你看到它是可以克服的——这样你就可以体验独自旅行的终极快感。

1.以前的可怕经历让我退缩了

我一直都很喜欢独自旅行，但2016年去印度时，我在瓦拉纳西独自旅行时经历了一次可怕的经历，让我对未来独自旅行感到害怕。

在那之后的一段时间里，我患上了独自旅行焦虑症。

我尽量避免预订独自旅行，最后旅行的次数减少了，因为我必须等待一个方便的时间，让我的朋友和我一起旅行。

最终，我决定鼓起勇气再来一次独自旅行。

如何?

我提醒自己，到目前为止，我在其他的单人旅行中获得了多少乐趣。

事实上，即使是我在的时候印度我没有让那次糟糕的经历毁了我的整个旅行。

正如我的许多朋友所指出的，我保持冷静，以积极的方式处理这段经历。

这让我意识到，其实我完全有能力进行一次成功而愉快的独自旅行。

-Kacie从罕见的威尔士钻头

2.宿舍把我吓坏了

在51岁的时候——在作为情侣周游世界15年后——我发现自己单身，计划独自去巴黎和伦敦旅行。

我很快意识到，对于我有限的预算来说，住招待所是最明智的住宿选择;然而，正是这些宿舍让我极度恐惧。

这么说吧，我已经有一段时间没和陌生人共用卧室了。

我满脑子都是关于臭气熏天的宿舍和粗鲁无礼的背包客的故事．

此外，我想知道在青年旅社的宿舍里我是否能睡上一觉。

所以我把我的担心放在一边，浏览了所有的预订网站的评论，阅读了很多其他的旅游博客bob游戏app手机下载BOB(中国)综合体育App下载 尽我所能。

我希望找到鼓励和动力。

我所做的。

从其他中年独自旅行者那里得到的建议和技巧启发了我，打消了我的不安想法。

生活从你的舒适区尽头开始，对吗?

“如果其他成熟的女性旅行者能做到这一点，我也能做到，”当我在巴黎一家青年旅社预订我的第一张宿舍床时，我的脑海里响起了一个微弱的声音。

娜塔莉从Marquestra

3.在国外可能发生的可怕遭遇让我紧张

我旅行时最大的恐惧是可怕的遭遇。

我很害怕成为那个在旅行中失踪或被袭击的女孩，尤其是在我第一次独自冒险的时候，我在公园里被一个男人扑了上去。

事情是这样的:

我坐在慕尼黑的一个公园里。

那里有一个池塘，里面有几只鸭子，似乎是我休息和看旅行日记的绝佳地点。

然后，这个法国人来找我说话。

他坐在我旁边，我们聊起了关于旅行的正常话题。

他看起来不错。

然后事情变得很奇怪。

闲聊完之后，他把手放在我身上，趴在我身上。

我从他身下钻了出来，抓起包四处张望。

有人看到了吗?

为什么没有人来帮助我?

在那一刻，我真正意识到了周围的环境。

公园里全是男人，他们都站在周围看着这一切发生。

我在我的第二个城市。在与阿姆斯特丹的朋友见面之前，我还有很多旅行要走。

在生存模式下，我跑到城市中最繁忙的街道。

在剩下的旅程中，我一定要待在繁忙的公共场所。

我本可以结束我的单人旅行;相反，我从中学到了东西。

现在，当我一个人去一个新的城市旅行时，我有一个聪明的事情清单要做/不要做。

几个项目:

• 不要独自一人走在小路上、小巷里或大公园里
• 不要太专注于我的手机或笔记本，看看我周围发生了什么

我也用防盗的钱包和包。像这样的锁紧了，以保护我的东西。

对我来说，就是要聪明地旅行，时刻注意周围的环境。

沙龙从日梦360

4.对飞行的恐惧阻碍了我

5.说外语让我紧张

当我第一次开始国际旅行时，我害怕和外国的人说话。

我记得我走进布鲁塞尔的一家商店，没有和收银员说一句话，因为我害怕说话。

我甚至没有用英语说“谢谢”!

我想我是害怕他们不懂英语，用他们的语言说我会听起来很蠢。

随着我旅行的次数增加，这种恐惧也减少了。

现在，我经常尝试学习如何用当地语言说“你好”、“早上好”和“谢谢”。

学习几个单词帮助我克服恐惧。

我还了解到在国外的一些人也害怕说英语，这也有帮助。

如果你尝试了，很多人会因为你尝试说他们的语言而感激你，并对你更加友好。

此外，还有许多双向语音翻译(像这样的),甚至通过Skype在线语言学习课程，这有助于使沟通更容易。

蒂芙尼的一个女孩和她的护照

6.我在欧洲的第一天很糟糕

17岁第一次出国旅行时，我紧张得吐了好几次。

更糟糕的是，我上错了火车，结果在瑞士的一个火车站被困了好几个小时。

我孤身一人，生病，害怕，不知道如何联系我在加拿大的家人或应该来接我的寄宿家庭。

嘿，那是没有手机的时代。

当我含泪向售票处的一位女士求助时，她砰的一声把车窗摔在了我的脸上。

太阳落山时，我很害怕自己要在这个肮脏的火车站过夜，那里的人都在我旁边的长凳上喝得烂醉。

这不是我所期待的。

也就是说，我收获了自己内心的固执——正是这种固执让我一开始就说服了家人让我独自出国——最后一次绕着车站走了一圈。

最后，我找到了一个坐在办公桌前的人，他愿意帮助我。

他打电话给我在法国的寄宿家庭，不到一个小时我就上了他们的车，在去他们家的路上。

可以这么说，这是在欧洲的第一天相当可怕。

我还有三个月的时间呢!

我本可以让焦虑冲昏了头脑，回家去;但相反，我深吸了一口气，告诉自己，如果我在欧洲的第一天这么糟糕，那只会变得更好。

它也确实做到了。

保持积极，提醒自己我是足智多谋的，记住大多数人都是好人和乐于助人的，这些都是我用来成功驾驭独自旅行的技巧。

自从在欧洲那糟糕的一天之后，2010年海地大地震后，我独自飞往海地做志愿者，还去马里与一家非政府组织工作，与当地一个家庭生活在一起。

如果我让恐惧占了上风，我就不可能有这些经历。

更重要的是，我也不会在独自旅行时遇到了不起的人。

这可能是独自旅行最需要记住的事情:

即使你一开始是一个人，你也不会孤单太久。

西娅从禅宗的旅行者

7.我想象着所有可能出错的事情

作为一名风景摄影爱好者，我一直想去冰岛看看它令人难以置信的风景。

然而，这也是我想等着和“真命天子”去的地方。

我受够了等他，然后预定了一个人的冰岛自驾游9月。

在我预定完之后——在去机场的路上——我有点恐慌了。

我几乎没听说过有人单独在冰岛自驾游。

是因为它太遥远了吗?

如果我迷路了，会有人来找我吗?

或者如果我抛锚了，如果手机没信号，我怎么得到帮助?

我求助于Facebook上一个非常支持我的女性旅游网络。

发完帖子几秒钟后，我就收到了一连串“你能行，你是一个坚强独立的女性”的信息，还有“我也做了同样的事，我很好。”

我家里的大多数朋友都已经结婚生子了，所以很少有人能理解我独自旅行的心态。

然而，这些Facebook女孩明白这一点。他们说的正是我想听的。

你知道吗?

我很好。

冰岛并不像我想象的那么遥远。

事实上，它太受游客欢迎了!

道路标记清楚，电话信号也很好。

我从未感到不安全或脆弱，度过了最美好的时光。

如果你对独自旅行感到紧张，我建议你去找和你一样的人，你会发现你并不孤单。

即从世界观光旅行家的全科医生

8.在国外生病把我吓坏了

独自旅行时，我最害怕的是生病或受伤，尤其是在远离家乡的发展中国家。

虽然并非所有突发卫生事件都可以避免，但我通过以下方式做好准备:

• 接种任何必要的疫苗
• 准备一个好的急救箱
• 保护自己不被蚊子叮咬
• 购买包括医疗后送的旅行保险

我也总是有可靠的医院和医生的联系信息在手边;任何一本好的旅游指南都会列出当地讲英语的著名设施。”

英格丽德从下半年的旅行

9.男人不必要的关注让我紧张

我去过100多个国家——大部分都是独自旅行——但我仍然记得第一次独自出国旅行的感受。

那我一整天能做什么呢?

如果我迷路了怎么办?

有一件事我还没有准备好，那就是我会得到多少男性的关注。

我认为你需要意识到的一件事是，在一些男性主导的国家，你经常会受到很多不必要的关注。

我的建议:

衣服在本地(围巾披肩会派上用场!)，要自信，不要在意谁对谁错。

没有什么是万无一击的，但你应该研究目的地，了解他们的文化。

这里有一个例子:

当我访问摩洛哥时，我受到了很多男性不必要的关注。

我保持了礼貌，继续向目的地走去。

我总是知道自己下一步要去哪里;如果没有，我可以谨慎地查看我的应用程序地图。你可以离线使用地图，找到我的下一个目的地。

我绝不让它毁了我的旅行。

妮可从妮可拉驳船

10.一个人吃饭我很紧张

我曾经对独自旅行最大的恐惧之一就是吃饭时的孤独。

不仅如此，我还觉得自己一个人在餐厅吃饭看起来很可笑，而我周围的人都在享受朋友、家人和一个特别的人的陪伴。

没花多长时间我的第一次独自旅行我意识到我其实很喜欢一个人坐着，吃饭时不会试着闲聊，恰当地品尝每一口食物。

我还意识到，独自吃饭的人比我想象的要多得多。

事实上，我经常会和周围的人攀谈起来。

最好的方法是:

坐在吧台上而不是坐在餐桌上——看起来坐在吧台上的人总是更愿意交谈。

我在开普敦的好几个地方都这样做过——比如V&A海滨的Knysna oyster——而且真的很有效!

如果我感到特别孤独和想家(这种情况很少发生)，我就会拿出智能手机，一边吃饭一边和家人朋友聊天。

有时我甚至想把自己完全孤立起来，拿出我的书。

我非常喜欢一个人吃饭，所以我现在也在家里吃了!

克劳迪娅从我的环球冒险

11.我害怕被评判

19岁的时候，我非常想出国旅行，但我害怕一个人去。

我主要的担心:

人们会对我指指点点。

我以为他们会认为我是一个失败者，不愿意和我说话。

为了克服恐惧，我开始自己在家乡做一些小活动，比如在公园里散步，逛商店，出去吃饭。

这让我能更自在地与自己相处，随着时间的推移，我意识到我的大部分恐惧只是在我的脑海里。

最终，我鼓起了足够的勇气，买了一张去爱尔兰的单程票。当然，出国的第一天我很害怕。我本想躲在房间里，但我却强迫自己走出舒适区，来到宿舍的公共休息室。

结果，我的眼睛被打开了独自旅行的美妙可能性．

当我开始遇到许多独自旅行的人时，我意识到独自旅行并不奇怪。

事实上，这种情况很常见。

现在，差不多十年过去了，我更喜欢独自旅行。

它帮助我建立了对自己的信心。

它打开了我的眼界，让我看到了无限的可能性，并帮助我与来自世界各地的陌生人建立了不可思议的友谊。

如果你想去旅行，但又不敢一个人去，我鼓励你去试试。

如果你还没有准备好进行一次大旅行，那就从一次小旅行开始，建立你的信心。

相信我，你不是唯一一个独自旅行的人。我知道迈出第一步可能会让人害怕，但我保证你会得到值得的回报。”

罗拉从探索与罗拉

12.我害怕不被理解

我对独自旅行最担心的是不被理解。

我住在菲律宾，我们国家的大多数人都能说英语会话。

所以在我的天真中，我在其他国家也抱着同样的期望。

当我搬到马来西亚的吉隆坡时，我发现在主要的旅游区，当地人会说英语;但在当地社区，有些人一个字也听不懂。

有一次我在外面吃饭，点了一份米饭和水，结果却点了面条和冰米洛。

我通过学习当地词汇来解决这个问题——数字1-10，我通常会在杂货店买的东西或在餐馆点的东西，问路时使用的短语。

我对其他独自旅行的女性的建议是，带上一些当地的词汇。

带一个有数据的手机也是聪明的，以防你需要翻译短语。

还有，如果你不敢接近某人，就像我一样:

深呼吸，开始吧!

凯瑟琳从塔拉允许任何地方

13.我害怕如果有什么不好的事情发生，我会给我的家庭带来负担

作为家中最大的孩子和单身母亲，我一直是家里的领导和引导力量。

我帮助每个人度过困难时期，经常减轻兄弟姐妹和孩子的经济负担。

独自旅行从来不是典型意义上的恐惧，因为我对自己度过几乎任何情况的能力都很有信心;但这带来了焦虑，因为我在家庭中的角色。

如果我发生了什么事，我的家庭可能会承受巨大的负担，这种想法是不可接受的。

为了解决这个问题，我建立了一个系统，确保如果我发生了什么事，他们能得到所需的信息和帮助。

首先，我在出发前把家里和事务都安排好了:

房子干净整洁，账单也付清了。

第二，我准备了一套文件，包括我的遗嘱，金融机构和账户信息，以及方向和密码。

每次出发时，这些文件都装在“信封”里寄给我的一个儿子。它从来没有打开过，我一回来就还给我。

最后，我建立了一个由我信任的朋友组成的支持系统来承担某些任务，包括关闭在线申请，找回我的影响，联系我的孩子发起保险索赔。

知道这些都是为了帮助我的家人而采取的行动，让我在旅行时少了很多担心，我相信这也会帮助到和我处境相同的人。

深重的有工作的吉普赛人

14.我以前在国外被偷过

作为女性旅行者，我们经常是坏人“容易”的目标。

至少他们是这么想的。

总之，我很害怕独自在巴黎旅行因为那是一件很贵的东西，而且我之前的相机被偷了。

但后来我意识到这样的现实，它可能发生在任何地方，甚至在我的家乡，如果我只是采取一些预防措施，我会感到更安全。

所以，我现在要做的是…

• 一定要购买旅游保险
• 不要让我的东西无人看管
• 看我的环境

如果这个地方看起来可疑，我就把相机放在包里。

这些简单的方法让我感觉好多了，焦虑也大大减少了。

即使它再次发生，我可以告诉你

这不会阻止我周游世界!

米菲从地图' N袋

15.没有人能说服我摆脱对“孤独”的恐惧

在独自旅行之前，我最大的恐惧是我会一直孤独。

我想我会很无聊，因为我总是完全一个人做事情，我将是唯一一个独自旅行的人。

我身边的人把这个想法反映给了我，因为我认识的人都没有独自旅行过。

一旦我开始东南亚旅游——我的第一站——我意识到我对独自旅行的人数的估计完全错了。

我远不是唯一的一个!

仅仅是住在青年旅舍，本质上是社交的，我几乎可以立即在我去的任何地方建立起一个内置的朋友网络。

事实证明，我几乎从来没有独处过，当然也从来没有感到无聊。

克里斯汀从做我旅行的缪斯女神

16.我担心自己无法独自上路

我对独自旅行非常焦虑，不知道自己是否能融入当地，交到朋友，了解当地人。

我经常旅行，所以不与世隔绝很重要;但即使是短途旅行，我认为我们都想成为可以放松和了解当地人的游客。

对我来说有效的方法是积极接触旅行者之间的在线空间。

Couchsurfing在大多数城市里，他们会在游客放松和交朋友的地方闲逛。

Meetup有语言交流小组。

或者在谷歌上搜索“[插入目的地]的外国人”，在论坛上发帖，邀请其他当地人或独自旅行者一起出去玩。

勇敢点，提前计划，一切都会不同。

接着从生活在10个国家

17.我不知道内向会不会毁了我的单人旅行

在出发之前我的第一次独自旅行许多年前，我对旅行中所有的未知感到担忧。

我一个人旅行会感到无聊和孤独吗?

我会感到安全吗?

我一个人会变得不那么冒险吗?

作为一个内向的人，我会对自己保留太多的东西吗？

我有很多恐惧，但我决定面对每一个。

现在，当我独自旅行时，我会选择让我感到舒适和安全的地方，即使花费稍微多一点。

每天早上，我都会给我的丈夫或妈妈发短信，让他们知道我的总体计划，尤其是如果我计划一日游的话。

当我外出时，我努力和人们交谈，经常和其他人一起报名参加一日游，或者寻找人们共享餐桌的就餐地点。

现在我知道什么适合我，我喜欢独自旅行。

如果你在考虑独自旅行，紧张是正常的。

不要让恐惧阻止你去看这个世界!

凯特从国际甜点的博客

18.因为外表而脱颖而出是一个挑战

作为一个女人独自旅行可以是一种快乐，但随之而来的是挑战。

在亚洲旅行期间，由于我的身高、种族和头发，我遇到了脱颖而出的挑战。

我是一个5英尺6英寸″的金发卷发白人女性。

不用说，我看起来不像当地人;结果，我吸引了男人的目光，有时甚至是不必要的注意。

随着时间的推移，我采取了一种谨慎友好的回应策略，同时仍然意识到我的环境和安全。

这里有一个故事:

在韩国首尔的第一天，我坐在长凳上等待附近的寺庙开门。

一位年长的韩国绅士看到了我，开始飞快地朝我这边走来。

我有点担心，但我决定我在一个安全的环境中，周围有很多人，我就呆在原地。

他用英语问我是美国人还是加拿大人。我回答说美国人。

然后他问是哪个城市，我回答洛杉矶。

他的脸上绽开了灿烂的笑容，他向我讲述了许多年前他住在洛杉矶的时光。

我们聊了几分钟，然后他就走了。

我与当地人的第一次接触非常愉快。

几天后，我在一家唐恩都乐吃早餐时，附近的一个年轻人开始问我问题。

我们开始聊天，但很快他的问题就变得侵入性和不恰当。

我们是店里唯一的顾客，店员已经消失在后面了。

我站了起来，说了声对不起，扔掉了剩下的饭菜，快步走回旅馆。

当我独自旅行时，我试着去接触当地居民，同时从不忘记自己的安全。

我给其他女性的建议是:

经常评估环境。

• 周围还有其他人吗?
• 如果需要的话，你能找到出口吗?
• 如果你感到不舒服，你能退到一个更安全的环境吗?

独自旅行可以是令人兴奋和自由的，所以我希望所有女性都能在保持安全的同时开放地体验这种体验。

温迪从孤独的父母

19.我以为服务员会同情我

我以前讨厌一个人吃饭。

我以为人们会盯着我看，侍者会同情我。

那个为一个人要桌子的可怕时刻，还有服务员脸上惊讶的表情。

或者更糟:

坐下来，他们会自动送来两份菜单，所以我不得不解释我是一个人。

但事实上，当我一个人的时候，服务员往往对我更友好。

他们会特别努力地和我聊天，或者给我一大杯酒。

也许这是遗憾，但我想现在我更自信独自吃饭了，没有必要为我感到遗憾。

如果我一个人感到不舒服，我有时会带一本书或日记，或像一个美食评论家一样拍一些照片来评论这家餐厅。

但大多数时候，我只是坐着享受。

我现在喜欢一个人吃饭，因为我可以选择我想吃的东西;没有内疚，没有妥协。

无论我是想大吃一顿街头小吃，还是想犒劳自己一顿三道菜的大餐，我都会去做，并乐在其中。

我喜欢品尝我吃的每样东西，也喜欢看别人看。

我想知道人们在吃饭的时候在想什么——他们和谁在一起，为什么。

也许是第一次约会吧?

一个可疑的商务会议?

多年未见的朋友?

这通常让我在课间很忙!

对于独自用餐的女性来说，最好的建议就是享受这种体验。享受它!

克莱尔从背包客的故事

20.独自遇到昆虫让我害怕

我独自旅行时最害怕的是遇到昆虫。

对我来说，当我一个人在酒店房间里的时候，没有什么比看到一只巨大的蟑螂或狼蛛在我的床下匆匆爬过更让我抓狂的了。

我被蚊子咬得登革热的事实也于事无补。

现在，我有了一个消除错误的“旅行工具包”，它帮助我克服了恐惧。

我的工具箱包括:

• 如何选择昆虫较少的房间
• 为什么旅行时一定要带胶带(用来密封门窗的缝隙)
• 为什么长袖衣服最适合热带地区
• 最好的避蚊胺驱蚊剂
• 还有许多其他不贵但必不可少的方法来避免昆虫和臭虫

虽然我仍然不喜欢在我的鞋子里发现一只蝎子或在我的床上发现一只大蟑螂，但至少我能够控制我的焦虑和功能，不会歇斯底里地尖叫或叫保安。

米歇尔从旅行品味

21.晚上独自外出

我喜欢拍照。

我太喜欢它了，所以很多时候，碰巧的是，我坚持做了很长时间，而不去在意其他任何事情。

这有点像冥想。

这导致了一些奇怪的情况，特别是在前往某个地方观看日落和金色的光线之后。

例如:

有一次在印度，我意识到天很黑，独自一人在一条又长又窄的巷子里。

周围没有别的女人，只有一些随便的男人大胆地瞪着我。

还有一次，一个警察在多米尼加共和国问我为什么还待在某个广场，我究竟住在哪里。

他要求他和他的搭档带我回酒店，因为这个地方在晚上显然很危险，尤其是对独自旅行的女性来说。

长话短说:

如果你也很容易被周围的环境所吸引，对自己好一点，要么:

• 选择日出
• 日落之后就离开这个漂亮的地方，趁着天黑之前
• 找一个值得信赖的伴侣在夜间漫步

这些女性独自旅行的建议对我帮助很大。

-Inma从旅行的世界

22.社交焦虑阻碍了独自度假

社交焦虑是我独自旅行的主要障碍，从我足够大开始，一直到我三十出头。

我在20多岁的时候和前妻一起旅行，当我把她留在住处，出去体验南美各个城市的夜生活时，我瞥见了独自旅行的机会;但我从没想过自己能真正独自旅行。

直到我30岁离婚，我才意识到，在我的舒适区之外，所有最好的事情都开始发生。

一旦你到了30岁，就很难找到可以一起旅行的朋友，因为每个人都有了伴侣，开始有孩子，所以除了拥抱我新获得的自由，我别无选择。

我很快意识到，独自旅行很少意味着真正的孤独，我拥有了生命中从未有过的旅行时间。

尼尔从丛林徒步旅行博客

独自旅行建议

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真相:

当我计划第一次独自旅行时，我犯了很多错误——比如把行程的每一秒都预订出去，以至于我没有冒险的空间。

这不是我想要的。

为了帮助你计划一次有意义和难忘的旅行，我将分享我的最佳建议，让你有信心计划一次完美的独自旅行!

你害怕独自旅行吗?有克服独自旅行焦虑的建议吗?

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