如何改变你与食物的关系来提高生产力。40]
想知道如何提高你的工作效率，同时也给你的生活带来更多的安逸与安宁吗?
好吧，你很幸运，因为在这一集我们将讨论直觉饮食以及它如何真正改变你的生活!
我们的特邀嘉宾是直觉饮食+身体形象教练凯特琳·帕森斯，她将帮助我们理解:
- 什么是直觉饮食，为什么它对博主和企业家有益
- 我们与食物的关系如何帮助和阻碍我们的生产力(举例)
- 如何开始直觉式BOB(中国)官方入口饮食
- 直观饮食的长期成功秘诀
- 和更多!
听完这一集，一定要访问凯特琳的网站进一步联系她。
说到这里，让我们深入了解这一集。
披露:本集+关于电子邮件营销的帖子包含值得信赖的合作伙伴的附属链接，我想你会喜欢的!
目录
如何改变你与食物的关系，提高博主的工作效率[播客音频]
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博主如何从直觉饮食中受益
以下文字经过轻微编辑。面试官杰西(Jessie)用的是粗体，嘉宾凯特琳(Katelyn)用的是普通字体。
(00:00:40.020)
嗨，嗨，大家!我很期待今天的嘉宾凯特琳·帕森斯的到来。她是一位经过认证的直觉饮食和身体形象教练，她将分享她自己的故事，以及一些重要的技巧和策略，我们可以用来将直觉饮食及其益处应用到我们的生活和业务中。
(00:01:01.200)
我觉得有时候我们太纠结于策略了，比如如何从博客的第一天开始盈利，如何通过在线课程赚钱,如何开始一个旅游博客bob游戏app手机下载发展我们的业务。
(00:01:08.790)
但我们忘记了这些更直观的自我旅行类型的策略，它们真的非常非常重要，而且非常强大。首先，你能介绍一下你自己吗?是什么让你成为一名直觉饮食和身体形象教练的?
(00:01:24.840)
是的，各位听众好。非常感谢你们今天邀请我来。我真的，真的很兴奋能有这样的对话，能有你们的活力，能见到你们的社区和所有的事情。所以，是的，我现在是一名经过认证的直觉饮食身体形象教练，我是如何做到这一点的，我的故事很长。我还在这个旅程中。我总是喜欢分享这些。长话短说，我生下来就有非常严重的牛奶过敏。
(00:01:55.650)
当我在我六个月大的时候，我有过一次非常强烈的过敏反应，这让我住进了医院，而且我的牛奶过敏一直持续到我七岁的时候。本质上，这很有趣我们稍后会谈到。但我们都是天生的直觉食者，所以我们天生就有这种与身体的直觉关系，以及这种从子宫里就能真正倾听和信任我们的身体的能力。
(00:02:26.580)
而真正破坏这一点的是我们成长的环境，文化参照和所有这些其他变量。对我来说，我从来没有因为小时候经历过的过敏而与食物或我的身体有过那种直观的关系。你可以想象，这是80年代末90年代初。能满足乳制品需求的产品并不多。找到这些产品真的很困难。
(00:02:54.300)
所以我总是觉得不一样。我总是真的有点害怕我的生命处于危险中不能吃某些食物。所以我总是觉得孩子被排除在外了，从来没有为我的身体和我自己创造一个安全的环境。快进到7岁。我再次被诊断出来，并得到了批准。我不再有那些了，这很好，但这是一个非常容易受影响的年龄，孩子们真正发展这些认知技能，能够信任他们的身体。
(00:03:28.800)
这是我第一次学习这个，而且是在我参加生日派对的时候，我想要吃所有有趣的食物。如果你从生物学的角度来看。我一直处于这种限制中，然后暴食周期，我不得不通过这种过敏来限制自己。然后我突然想把所有的东西都吃了，因为我已经限制了这么长时间。
(00:03:52.080)
最后我终于做到了。从饮食的角度来看，现在看到这一点以及它在我们与食物的关系中扮演的角色是很有趣的，因为那时候那只是一种生物反应，它最终导致我饮食失调，然后成为全面的饮食失调，我经历了所有关于我所吃的食物和我如何食用它们的耻辱，甚至是真正清洁的食物。在我与贪食症的斗争接近尾声时，我经历了这个阶段，它几乎进入了对食物的正食模式，这是一种与传统健康食物以及我们如何食用它们的非常不健康的关系。
(00:04:36.720)
所以我不再狂吃快餐和大袋的多力多滋和巧克力之类的东西。现在是一盒盒的格兰诺拉燕麦棒、绿色冰沙、一盘盘的蔬菜、一大袋的枣、苹果和达米恩的坚果、花生酱和其他所谓的“干净”的东西。所以我和食物的关系从来都不是中立的。最后我也开始做健康教练了。我拿到了成为一名整体健康教练的证书。
(00:05:09.240)
在我刚开始创业的时候，我还是一直在大吃大喝。我的感觉正好相反，我的身体体现了我的感觉。我听说过直觉饮食，但我完全搞错了它到底是什么。在我脑子里，我在想，这简直是胡说八道。如果我想吃什么就吃什么，直觉上它会让我回到我现在的状态，这就是我试图摆脱这种感觉无法控制食物的循环的原因。
(00:05:36.210)
我对食物和我的身体完全失去了控制，我认为这就是直觉饮食，想吃什么就吃什么，想吃什么就吃什么。所有的规则，引用，引用，都扔到窗外去了。我只是没有真正理解。但基本上我得到了帮助。再一次，我真的决定我需要一些支持来调整我与食物和我的身体的关系，我只是直观地知道我必须真正治愈。
(00:06:03.260)
这也为我们真正了解直觉饮食提供了机会。
(00:06:09.320)
非常感谢你的分享。我对此有很多共鸣，因为在我成长的过程中，我有很多年的饮食失调症，现在我确实觉得我不会仅仅因为我所处的环境而关注卡路里。但回想一下我过去是如何看待食物的，以及我现在是如何看待食物的，以及我走过的这段旅程，还是很有趣的。
(00:06:32.300)
不过很有趣的是，就像你说的，我认为我受到了环境的影响，我看到的东西，我听到的关于你应该怎样的东西，等等。但我很好奇，因为你说当你听到直觉饮食这个词时，你以为它是别的东西。所以对于那些在听的人来说，我打赌很多人都是这样的。什么是直觉饮食?为什么它对我们的社区有好处?
(00:06:58.400)
直觉饮食是一个基于证据的框架，可以真正治愈我们与食物的关系，重建我们与身体的信任。它是由Evelyn Tribole和Elyse Resch开发的。他们是两位极好的营养师。这是20多年前开发的，迄今已有超过125项科学研究。现在它真的出现在很多不同的领域。对此我非常非常感激。不幸的是，它被很多人纳入了饥饿，饱腹饮食文化将会影响到一切。
(00:07:36.410)
所以不幸的是，我们必须注意它是什么，它不是什么。但基本上，直觉饮食的目的是让你的身体回到一个你可以倾听和信任你的生物信号的地方，那些心理信号是你的身体在一天中真正让你知道的。比如，饥饿，饱腹感当你累了，热了，冷了，压力很大的时候。
(00:08:03.860)
你的身体是如何对所有这些东西做出反应的你是如何真正为自己留出空间来倾听和回应你的身体这样你就能以一种非常有力的方式来满足你的需求，这就给了你直觉饮食更多的背景。它还基于10个不同的原则。这不是一步一步的，也不是12步的;根本不是那样的。
(00:08:27.080)
但这是一个治愈你与食物关系的框架。我想指出这一点，因为它不仅仅是食物。我们谈论的很多事情都是相关的。我对所有的客户都使用三个支柱。身体上，精神上，情感上。这不仅仅是食物和我们的身体形象。它实际上是在谈论我们的情感健康，我们的精神健康，以及我们与食物关系的基本原则，第一个原则是拒绝节食心态。
(00:08:57.020)
就像你之前说的关于环境和所有这些事情，这对于修复我们与食物的关系是非常重要的，真正理解我现在在不知不觉中接收到的信息是什么。不幸的是，饮食文化无处不在。这是代际的，文化的，系统的。它以非常狡猾的方式出现，特别是在我们现在生活的文化中，在这里，饮食这个词可能不像以前那么性感了。
(00:09:29.960)
我们现在看到这个词会想，嗯，这是给我妈妈的，或者是给我祖母的。那是给年轻版的我的。我只是想要健康。所以这种健康的说法也被纳入了另一种饮食中，我们必须要小心。我们要了解某样东西是否以饮食、文化的形式存在，以及它是否以不健康的方式影响着你的生活，最好的方法之一就是活在“想要的”里。
(00:09:57.380)
你每天都要考虑这个问题我是从我个人的需求和欲望来处理这个问题我知道什么对我来说是最好的还是我认为我应该和别人做什么告诉我要做比较。另一个问题是我们在和谁比较，包括年轻时的自己。但所有这些直观饮食的出现以及如何真正有益于这个社区，特别是企业主和企业家当我们与食物有一种真正中立，健康，美好的关系时不仅给我们能量
(00:10:38.480)
在我们的生活中出现，它释放了我们大量的精神空间，它真的是，身体，精神和情感的三大支柱。在我的实践中，我也和很多成功人士合作过。这是我看到的最令人兴奋的事情之一，当客户真正开始经历这个治愈过程时，他们意识到，哦，天哪，我甚至没有意识到我花了多少时间在思考食物和我的身体和所有这些事情上。
(00:11:05.240)
给大家举个例子说明一下对于商界人士来说这是什么样子的，我想提醒大家的是每个人都是独立的，每个人都有自己独特的需求。但这是一个常见的例子，我看到很多成功人士和非常忙碌的人都忙于工作，可能一整天都忘了吃饭。或者也许你知道你，但你只是你只是在努力坚持，你的脑海里有一个小声音说，好吧，我没有，我没有吃卡路里。
(00:11:37.250)
所以这实际上是一件好事。我以后会弥补的。这实际上抑制了我们吃东西的生理信号。当我们一整天都不吃东西时，限制阶段几乎总是会让你处于进食平静的状态，有时会暴饮暴食。我并不一定喜欢用暴饮暴食这个词，因为这是对正常饮食的判断，而是对身体有益的判断。
(00:12:02.240)
通常情况下，当这种情况发生时，我们会发现自己处于这种强烈的情感和精神痛苦中，这真的会破坏我们在业务中的表现能力。
(00:12:12.660)
是的。我们之前讲的时候，我知道你说过生产力与此相关。所以我很好奇。我知道这在我的社区里是一个经常被提及的话题，因为我认为所有的企业主在某个时候都会说，可能现在，这是一个挣扎。要弄清楚如何进入你觉得流畅而有趣的工作流程，与如何推进你觉得已经完成了足够多的工作是一件很困难的事情。但我很好奇，我们与食物的关系是如何帮助或阻碍我们的生产力的?
(00:12:40.220)
你有具体的例子来说明吗?
(00:12:43.340)
是的,当然。所以它确实帮助和阻碍了我们的生产力，我们与食物的关系。这并不总是和食物有关。很多时候这和食物无关。我想谈论的一件事是我们如何吃我们的食物特别是作为这个社区中忙碌的个体。人们希望在工作的时候吃东西，不休息，把工作和正餐或零食联系在一起。
(00:13:14.090)
这对我们的生产力一点帮助都没有。它不能让我们更快地到达下一个目的地。有时候这是必须要发生的。有时候会有这样的情况，就是没有机会休息。而不是不吃一顿饭或一顿零食，你知道，你只是通过坚持和吃零食来照顾。然而，我愿意打赌，我经常看到这样的情况，我们有机会给自己空间，真正享受我们的食物。
(00:13:46.730)
这并不是说吃30分钟的早餐或花一个小时的午餐或其他什么，而是真正花这些时间离开你的办公桌、工作或你白天参与的活动，与你的食物在一起，真正享受你的食物。当我们没有这个能力，当我们不给自己享受食物的空间时，我们的身体就会意识到这一点。它真的没有意识到它当时渴望的满足。
(00:14:14.450)
如果我们不给我们的身体提供它所需要的满足和营养，我们就会觉得消耗殆尽，我们就会尝试用其他方式来获得这些。这就是它变得非常混乱的地方，无论是食物、物质还是其他对我们没有真正帮助的东西。这是其中一个方面，也是生产力的另一个方面。这些食物是如何帮助或阻碍的，还是我们一天中所吃的食物的一致性，真正确保我们的身体在一天中得到充分的，持续的和足够的多样化的营养。
(00:14:47.330)
就像我之前提到的，以一种有意识的方式。所以要真正清点一下你是怎么吃的，你在哪里吃的，你吃的是什么，以及那些鬼鬼祟祟的规则可能会在哪里出现阻碍你与你的饮食和你吃的食物保持一致的能力，而不是我们什么时候一直吃，什么时候我们一天中吃各种各样的食物。这给了我们能量，当我们坚持吃，以一种有意识的方式增加满足感。
(00:15:18.140)
所以我们能够更专注于我们的工作，因为我们在一天中也会感到更满足。这些只是一些一般的领域。我的意思是，我们真的可以我们可以深入到这三个支柱，但这只是专注于食物而不是情感和精神以及精神的角度。
(00:15:35.330)
我很好奇。对于新手来说。有没有可能他们一直没有倾听自己的身体，只是觉得这很奇怪，或者他们不知道从哪里开始?有什么技巧可以进入你的身体吗?比如，我想象的一件事是写一篇美食日记之类的——比如我吃这个，这就是我的感觉。还是说这不符合事实?
(00:15:57.560)
关于这个我有几点要说。如果你来自一个受限制的环境，如果你是一个与积极饮食失调作斗争的人这对你来说就会有点不同。顺便说一下，我非常鼓励你去找一个治疗团队，这是非常重要的。但如果你是在受限的背景下进行直觉饮食，即使是间歇性禁食，你的饱腹感暗示会与大多数人非常不同。
(00:16:27.470)
这真的是一个重建那些线索的机会。所以，当我们说要凭直觉进入饮食节奏，了解这些是什么，如果我们是从限制中来的，一开始会觉得有点奇怪。这就像是一个计划。我想分享这个，就像给你一个温柔的指南。也许在吃早餐的时候，你一开始并没有感到饥饿感，但你知道你正在感觉饥饿的道路上，因为你正在治愈你与食物的关系。
(00:17:02.160)
所以吃早餐，吃零食和午餐，吃着柔和的节奏，吃着一整天的食物。我知道这也会触发，因为如果你从一个混乱的地方来到这里，很多人喜欢感觉空虚，真的害怕饱腹感和饥饿感。所以我真的想要注意，如果你现在也在想这个。这就是为什么和别人一起工作是非常有益的。
(00:17:30.590)
但如果你只是对这个感兴趣，而不是真的对那个空间感兴趣，这是你没有真正走出的东西就像强烈的限制或其他什么，真的只是整天吃，承认你这一天的感觉。这就是为什么正念饮食如此有帮助。而且一天只能吃一顿。假设你从早餐开始这是你真正关注的一餐。吃东西前我有什么感觉?
(00:17:58.460)
吃东西的时候我有什么感觉?之后我感觉如何?我的身体经历了什么类型的感觉?这也会很有帮助。这只是一个关于我们接触饥饿和饱腹感线索的类比。我总是喜欢用厕所来比喻。所以当我们当我们要上厕所时，这是一种生理暗示。这表明我们的膀胱已经满了，我们需要离开了。
(00:18:19.700)
这也可以是一种很好的方式来调整你的身体是如何给你这些线索的，你倾听并作出反应，因为现实是，你会感到你的膀胱重，有时你有强烈的想小便或以某种方式放松自己的欲望。其他时候，你只会感觉到轻微的轻推，但你仍然会体验到那种感觉。所以只要承认这个线索，这里的警告是大多数人在小便时不会感到羞耻或内疚或评判或比较。
(00:18:50.150)
而我们与食物的关系则恰恰相反。所以我们生活在一个有对抗饥饿议程的文化中。所以这也是需要特别注意的。但我们的直觉饮食的目标是达到这种与食物的自然关系。与你的身体暗示有一种中立的关系，我们能够消除羞耻，判断，内疚和所有这些负面情绪，多虑，所有这些事情所以你与食物的关系其实和上厕所没有什么不同，除了它有更多的快乐和满足，爱。
(00:19:30.090)
让我们来了解一下大局。我知道你和很多忙碌、有野心的人一起工作，当然，你也有自己的生意。根据你的经验，直觉饮食的最大好处是什么?你看到你的客户的职业生活发生了什么变化?
(00:19:47.240)
我认为实践直觉饮食的最大好处之一是，当你不再处于这种对自己的判断，过度思考，专注，攀比和所有这些与食物有关的强烈情绪的状态时，你的精神状态会发生改变，当我们可以远离我们与食物的关系，远离我们与身体的关系，而专注于直觉饮食时。但这确实涉及到身体形象的工作。
(00:20:21.500)
至少在我的实践中，两者缺一不可。所以有必要提一下。但当你与食物保持中立的关系，与食物保持平和的关系时，你就能表现得更有成效，更有创造力。你的工作，你是一个。在你的人际关系中，你能够发展出一种自主权和对自己的新水平的自信，你可能认为你以前有过，但我保证当所有这些噪音真正安静下来时，它就会改变。
(00:20:53.700)
当你的脑海中不再有关于你吃了什么，你应该吃什么，你的感觉如何，你如何看待所有关于食物和你的身体的想法在你的脑海中运行时，你可以真正安静下来，你建立了这种能力，相信自己，倾听你的身体，更有同情心，更好奇地对待你的生活。这会增加你的自信。这会增加你的能力，让你每天都能活在当下，无论你在做什么。
(00:21:26.910)
而且，当我们更专注于当下的时候，我们就能更轻松，更坚定，更兴奋，更有趣地做出这些决定因为我明白，我们在这个对话中谈论的是一些非常紧张的事情。还有很多拆包的过程。有很多的遗忘。它的情绪。一定会让很多人流泪的。但我也坚信，我们治愈创伤的最好方式之一就是通过幽默。
(00:21:49.080)
所以这通常是一个很好的机会让我们认识到在哪里有机会让事情变得轻松，找到快乐，并把它纳入其中因为有更多的空间让我们的生活更快乐，更体贴。所以它确实改变了很多东西。这周早些时候，我给客户开了一个研讨会，我和他们分享了这个。这很酷也很简单，因为我们在谈论食物，我们在谈论治愈我们与食物的关系。
(00:22:20.010)
但没有失败过，我通常在四个月到一年的时间里为客户服务，这取决于我们的关系和他们的需求，没有失败过，几乎每一个客户，他们的生活发生了一些变化，无论是一段新的关系，是结束一段关系，是搬进一间公寓，是找一份新工作，是创业，是转移你的业务，旅行，所有这些我们倾向于推迟的事情或者如果我们不推迟，我们倾向于推迟我们在生活中如何真正表现的事情。
(00:22:53.490)
它总是在变化，因为我们有足够的带宽来改变它，我们能够清晰地看到我们生活中这些重要的领域，从这个自信和自主的地方做出改变，因为这里有更多的空间。是的。
(00:23:07.030)
想起来真是太美了。它会影响你的生意。但这远远不止于此;就像一次旅行或转变。
(00:23:17.730)
是的,当然。这是一个转变和旅程。我认为我认为在治疗过程中有很多转变。这真的是一个缓慢的过程需要很多小步骤才能累积成一个非常重要的转变。但对我的很多客户来说，这也是一个终生的旅程。我，我完全理解。我也是这样的。我还得特别注意这一点。但我的很多客户都是那种要么全有要么全无的心态，那种非黑即白的思维和极端的想法，当我们开始合作的时候，尤其是从饮食文化中出来的时候，有一种期待，嗯，我要这样做，我要把一切都做好，就像我们说的那样。
(00:23:58.230)
然后一切都会发生变化我就不用再处理它了。这是我们一开始就在谈论的事情，真正地拆除它，真正地弄清楚它是如何保证你的安全的以及它是如何破坏你前进的能力的。我在和客户打交道的时候也经常谈到完美。但当我们能够摆脱那种要么全有要么全无的想法以及那种“我会把事情做好的”的期望，然后我就会度过这个难关，我就再也不用处理它了。
(00:24:25.650)
我们真的可以接受糟糕，我们可以接受挫折，并真正明白最大的教训实际上是当我们遇到这些挫折的时候。尽管这很痛苦，但有时这是成长的关键时刻，而且不会结束。如果我们能进入一个拥抱它们而不是回避它们的状态，那就为我们的生活打开了很多可能性。是的，我想说，通过这个过程，我的希望和目标是，我经常看到的是，你和食物的关系不会那么戏剧化。
(00:25:01.350)
当我们一起工作的时候，你很可能不会那么专注，不稳定或感觉失控，真正会与食物建立一种中立的，直观的关系。但这并不意味着你就完蛋了。这并不意味着它已经解决了，你再也不用担心它了。你和食物的关系，你和身体的关系都是一种关系。你所处的任何一段关系，你的生活中，你都能明白，它会随着你的成长而成长。
(00:25:29.610)
你们一起成长。是的。这是一个不断检查的过程，只是给自己空间去承认什么感觉很好，什么很好，什么感觉有点不对劲?我如何在这些不舒服的时刻，并真正好奇是什么造成了这种不舒服，以及我需要什么来度过这段时间?
(00:25:50.610)
创造这种节奏就像在更深层次上了解自己。
(00:25:54.870)
绝对的。我是说，这真的是这是内心的智慧。这是内在的信任。这是内在的自信和自主。我认识很多企业主、企业家和成功人士。这是一种虚假的自信，因为我看到的很多女性，很多我支持的人，他们总是这么说。我的经历让所有人都觉得我很自信。大家都觉得我什么都有。
(00:26:22.830)
大家都觉得我吃得很健康。我有这个身份，我在我的生命中坚持了很长时间。首先，没有它，我不知道我是谁。我内心也完全没有那种感觉。那感觉真的很有挑战性，也很空虚。这是治愈我们和食物之间的关系的最美妙的部分之一真正达到我们可以发展内在信任的地方在内在自信中是真正相信自己，真正了解自己足够了解自己和自己在一起，这是一个具体化的过程，需要时间。
(00:26:57.750)
而且它还在继续。但当我们真的能由内而外达到那个境界时，我们的事业和生活就会有很多改变的可能性，因为那种真实性是不可动摇的。
(00:27:12.390)
是的!我还有最后一个问题要问你。你认为在这个过程中，有哪些额外的要点对社区来说是重要的，可以帮助他们在直觉饮食方面取得长期的成功?
(00:27:26.190)
我们已经讲过很多了。但是我会把它结束的。我要在我认为最重要的一些我们今天讨论的只是为了让每个人都能感觉到他们有一些东西可以抓住并继续前进。听起来怎么样?
(00:27:42.720)
我喜欢这个。是的,很好。
(00:27:44.880)
所以你能做的最好的一件事就是回到拒绝饮食文化和拒绝饮食心态的首要原则。
(00:27:53.610)
我们能做的最好的事情之一就是检查你在你的生活中处于什么位置，只是注意到你在什么地方依赖于外部信息。你在社交媒体上关注谁，或者在你的生活中关注谁，是谁在与你自己进行这种应该或这种比较?你的健康信息是从哪里来的?你在这上面花了多少时间?它让你感觉如何?你在使用什么类型的应用程序?
(00:28:16.380)
你在哪里?你戴的健身手表是否真的在创造你应该做什么，而不是你相信你的身体和它需要什么的外部节奏?你是不是一直把吃的东西都记下来了?你在称体重吗?你是在用不合身的衣服来衡量自己的身材吗?也许这些真的只是我们被饮食文化淹没的有形方式，这种饮食文化已经变得如此正常化，以至于我们甚至没有意识到我们正在这样做。
(00:28:42.330)
但真的，只要花点时间安静下来看看我们的生活盘点一下是什么扰乱了我们相信自己相信自己身体的能力用我们与食物的关系和我们的身体智慧创造一个中立的环境如果它对你无益，就把它清除出去。如果这让你不知所措，那就从一件事开始。所以我明白了。我知道把你的健身手表放一段时间听起来是个很大的要求。
(00:29:07.980)
如果你被这个刺激了，试试别的。如果你觉得这是你想要开始做的事。太好了。尝试几天，看看它是如何支撑你的。如果没有，这也是需要承认的。我总是说，你比任何人都更了解自己的身体，但我们经常觉得自己并不了解，因为饮食文化阻碍了这一点。所以我的目标是把你们带回到那个地方让你们相信那种身体信任。
(00:29:32.010)
所以这是第一件事从饮食文化的角度来盘点和放弃那些正在为你服务的东西。第二件事是你的身体在一天中是如何度过的，在一天中是如何吃的，吃早餐，吃零食，吃午餐，在下午吃食物，确保你在一天中吃的食物都是不同的。如此重要。所以，当你吃东西的时候，也要检查一下你的感觉。
(00:30:03.630)
我想说的第三件事是，是否有机会更用心地吃东西。这将改变游戏规则。就像我之前提到的，这可能会让人不知所措，比如，哦，天哪，我不可能一顿饭都坐着不分心，所有的东西都选一顿饭。如果这让你感到难以承受，那就每周挑一顿饭开始，就像周三的晚餐一样。
(00:30:27.600)
我关掉电视，点上一支蜡烛，放上一些很棒的音乐，和我的食物坐在一起，享受着，看看这是什么感觉。创造一种氛围，让你与自己的身体接触，感受自己的感受，吃东西，享受食物，这是非常重要的，一旦我们真正建立起这个基础，就会给我们更多的机会去研究其他领域。
(00:30:51.580)
但如果我们没有在一天中充分和持续地滋养自己，我们几乎不可能关注其他领域，而且我们也有所有这些干扰因素。这就是我要说的。
(00:31:04.070)
是的。我觉得这提醒了我一个想法，对于博主和许多企业主来说，尤其是当你在创造东西的时候，如果你在你的生活中添加了更多快乐的时刻，你就会有更多的快乐和幸福融入到你所做的事情中。我的意思是，即使你不是在传统意义上的写作、绘画或创作，你可以为一个会议制作一个ppt，你只是把你的创造力投入到你的日常工作中，甚至只是在你的一天与朋友和家人出去玩，只是把那些感觉带到那里。
(00:31:39.800)
是的。将这种玩耍的感觉融入到我们的生活中，这真的很有挑战性，但如果我们把这种感觉牢记于心，即今天的游戏是什么样子的。记住这一点非常重要，因为这绝对会激发我们的创造力，也会给管理带来压力。这也是非常重要的，这也是我非常支持正念进食的原因之一，因为当我们正念进食时，食物带来的压力会减少，让我们有机会安静下来，感受满足感，愉悦感，或许还有玩耍感，让我们一整天都更有创造力，更有效率。
(00:32:21.050)
非常感谢你分享这些信息。在我们开始录制之前我就跟你们说过，但我觉得很多博主、企业家，包括我自己，有时候很容易就会觉得，好吧，我必须学习这个电子邮件营销策略或者如何网上销售数码产品，因为这将使我的业务增长。然后我们把这些更内在的自我旅程策略放在一边，这些策略非常重要，实际上可以帮助你在你的业务中获得巨大的发展。
(00:32:48.380)
但这感觉不像是，如果我在Pinterest上做X Y Z，我就会增加我的博客流量它会给你这个。我想有时候我们把它放在一边，这真的很悲哀，因为它不仅会改变你的生意，而且会改变你的整个生活。
(00:33:02.450)
是的，我明白了。我是说，我这样做并不性感。这也是我们一直在做的事情，尤其是作为企业主和上一代的商业老师他们向我们灌输了这种节奏插入这个公式，你就会你就会很好。同时，我们也把它应用到我们与食物的关系中，来做这种饮食。所有的东西都是固定的。你你会被治好的。
(00:33:33.590)
你不是注定要被修复的东西。你不是计算器。这并不容易。所以当我们试着让自己变成那样的时候，它真的会碰到那种阻力因为你的身体正试图让你知道它需要这样做，并相信它。
(00:33:49.820)
是的。这是完美的。完美的结束方式，让人们有所思考。我认为这是一个重要的提醒，要照顾好自己。这是你在商业和生活中可以做的最重要的事情。但是如果人们想要更多地了解你和你的服务，或者想要更多地了解直觉饮食，我很想让你分享找到你的最佳地点。
(00:34:13.580)
是的,当然。你可以。最好的方法是我的网站。这是我的名字，KatelynParsons.com．你可以在那里找到我所有的社交媒体。你也可以找到摩登女孩播客．那是我自己的播客，在那里我采访一些了不起的女性，讲述她们个人的身体形象故事。我们也谈论很多专家的建议和技巧，关于修复我们与食物、身体、心理健康、情感健康的关系，以及所有这些事情。
好了，希望你们喜欢这期节目。
我希望你能受到鼓舞，有能力尝试直觉饮食，以提高你的工作效率，让你的一天更轻松。
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